Páscoa sem culpa!

Gente, a Páscoa está aí, e são tantas opções de ovos de chocolate que dá vontade de comer um de cada!

Mas, calma lá! Cuidado para não abusar e causar prejuízos ao organismo!

Por isso, seguem algumas dicas sobre ovos de chocolate:

1) Quantas calorias tem, em média, um ovo de páscoa número 15 e um de número 20, ao leite?

O ovo número 15 (225 g) tem, em média, 980 kcal. Já o ovo número 20 (350 g) tem, em média, 1.800 kcal.

Alguns exemplos de ovos de chocolate de 250 g:

• "Dreams" da Cacau Show: 1.330 kcal

• "Sollys", da Nestlé: 1.360 kcal

• Ao leite, da Ferrero Rocher: 1.370 kcal

Observação:

Uma porção de 25 g de chocolate, que equivale a 3 quadradinhos da barra Diamante Negro, por exemplo, tem, em média, 135 kcal.

Não é nada! Como diz o ditado: não dá nem para tampar o buraco do dente.

Uma comparação: 135 kcal equivale a 1 lata de cerveja, 1 taça de vinho, 1 pão francês e 2 goiabas grandes.

Ou seja! Eita! Assustou com a quantidade de calorias nos ovos de Páscoa? Pois bem... segue uma solução!

2) O chocolate amargo (50% de cacau ou mais) é considerado a melhor opção de chocolate. Quais são as propriedades dele e por que ele é melhor para o organismo? Quanto mais cacau, melhor?

O chocolate ideal, na verdade, é o que contém 60% de cacau. O ovo de Páscoa diet faz pouca diferença em termos de calorias.

Ou seja, caso você não tenha restrição alimentar (alergias, intolerâncias, diabetes), dê preferência para o chocolate amargo. Mas, sempre, com moderação!

Benefícios do cacau:

• Contém manganês, magnésio, potássio, ferro, cobre, vitaminas do complexo B e E, triptofano (produtor da serotonina - popularmente chamado de "hormônio do prazer")

• Contém substâncias semelhantes à cafeína e aos flavonoides, importantes para a composição orgânica, o aumento do metabolismo, além de proporcionar bem-estar e desintoxicação.

3) Ai, não resisti e exagerei na Páscoa. O que fazer agora?

Em primeiro lugar, não se culpe! A gente sabe que é frustrante essa sensação de ter "jogado fora" dias de esforço para fazer atividade física e manter o controle da alimentação. Mas ficar se culpando só piora.

Agora, corra atrás do "prejuízo", fazendo a compensação. Ou seja, após a semana pascal, alimente-se mais de salada, frutas, faça ingestão de muito líquido e reduza o consumo de carboidratos, principalmente à noite. Além disso, é claro, faça mais atividades aeróbicas.

#saúde #alimetação #emagrecimento